一早起來找不到Arch（我的貓），正在納悶時赫然發現後陽台門沒有關，Arch當然是出去了！心頭一驚，馬上換下睡衣出去尋貓。看到牠在臨近廢棄屋的屋頂小心翼翼地探險，我叫了牠，牠看看我，居然調頭離開了！
自我寬恕
我原諒我自己，因為我接受和允許我自己因為Arch離家，內心感到焦慮、擔心。
我原諒我自己，因為我接受和允許我自己把Arch離家連結到焦慮、擔心。
我原諒我自己，因為我接受和允許我自己因為Arch離家，引發許多負面的念頭：牠會不會找不到回家的路！牠會不會被其它的貓欺負！牠會不會吃到有毒的死老鼠！…….，引發更多焦慮、擔心的情緒，進而在物質的身體中體驗心臟部位似有重物壓著，腦中轟轟作響無法思考！
我原諒我自己，因為我接受和允許我自己內心開始對話：我的Arch是很聰明的，牠找得到路回來的！
我原諒我自己，因為我接受和允許我自己責備自己 – 又那麼不小心沒有把門關好，都是我的錯！同時也想責罵Arch：『什麼！我了叫你，而你居然調頭離開！我真是白疼你了！是你不要我在先，那麼不要怪我無情，我也不要你了！你想要出去當野貓，那我也沒有辦法，是你自己選的啊！我也不再需要花錢買你的食物、治療你的皮膚病！』
我原諒我自己，因為我接受和允許我自己無論我如何下指令『停止內心對話、回到呼吸等』，都只能暫時舒緩一下子，馬上又被負面情緒侵擊！如此，再下指令、再被侵擊！一次又一次周而復始。
我原諒我自己，因為我沒有接受和允許我自己看到 – 我把Arch看成是“我的寵物“，是“屬於我的”，所以失去牠如同失去心頭的一塊肉，還夾雜著被“背叛”的失落、憤恨情緒。而我沒有允許自己看到
– 在這「一體平等的世界」裡，沒有『誰』屬於『誰的』！所有存在都是「平等如一」，在『合一』的世界沒有「分離」，那有所謂的“背叛”！
我原諒我自己，因為我接受和允許我自己在毫無辦法之下，就想求助於更高的外在力量幫助，如：神、佛、菩薩、天使等，保護Arch平安並指引Arch回家的路！而沒有允許自己看到，這樣做的出發點也只不過是“求自己一個心安”而已！而沒有允許自己看到
– 自己貫性地定義自己是「無能的」，只要一覺得無法「掌控」就馬上把自己放在「渺小」的位置上！馬上想把自己交託給一位自己臆想出來的權威著，這也是我一向/貫用的逃避負責任的拿手把戲！
我原諒我自己，因為我接受和允許我自己在毫無辦法時，多希望自己有超能力、有他心通、有預知未來的能力，那麼我就可以“知道”Arch在那裡、可以“知道”牠什麼時候會回來！假若我可以預先“知道”，那麼我就可以不那麼「擔心」了！而我沒有允許我自己看到 – 我事實上要的是『控制/掌控』，當我感覺一切在「控制 中時，就覺得「心安」！當我無法控制時，就焦慮、不安！
但是，我為什麼需要「掌控」呢！為什麼一定要在控制中才能「心安」呢！
我原諒我自己，因為我沒有接受和允許我自己看到 –「掌控」的另一面是「恐懼失去」，又因為我認為「必須要擁有很多，我才能存活且活得好！」
我也沒有允許自己去看到 – 我真的需要擁有這麼多才能存活嗎？我竭力地聚集擁有物時，我有沒有剝奪了他人的自由/機會/權利/空間/財富/…….？我原諒我自己，因為我接受和允許我自己從來都是從自己的利益為出發點來思考！
我原諒我自己，因為我沒有接受和允許我看到 - 自己與父母共住二十幾個年頭中，一直覺得自己是父母的籠中鳥沒有自由、無法展翅飛翔，所以一直心懷怨尤！心中發願只要與我有關係的人際，我一定讓彼此感到自由。但是，對於Arch（我的寵物），我照樣完全地控制牠！為什麼不能讓牠自由呢！我認識到 – 這種「控制慾」是代代相傳，根深蒂固地、深深地烙印在我們的心智中隨時起動，使我們牢困在自虐中！
自我修正
當我發現後門沒關好Arch不見時，在一瞬間我看到我馬上陷入心智的貫有模式，在一瞬間引發我強烈的負面情緒，我也看到我記得下指令：『停止！回到呼吸的這裡！』但我也看到力量、效果非常的微弱！所以，我承諾我自己要一項、一項的再次書寫，直到寫出力量為止！
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