08/18 糟糕！作業遲交了

經歷：

今天驚然發現繳交作業期限已經到了，本以為上一課的繳交期限為二十幾號，這次應也是差不多吧！沒想到居然期限已經到了，顯然作業是要遲交了，真糟糕！

08/16 請儘速帶我離開『我』

我原諒我自己，因為我接受和允許我自己看完DIP第四課的資料後，看到自己「一生是如何的逃避認識自己」為觸發，感覺心酸、想哭的情緒。

08/15 拜託！一次做一件事

經歷：

得空好整以暇的輕裝出門運動，徒中買瓶飲料解渴，因為飲料太冰所以習慣性地先含在口中，邊走腦子慣性的漫遊，眼睛看到廚窗的餐點圖片心中還盤算等會兒運動完要吃薯條，然後忘了口中還有冰飲料，也不知怎麼了突然自己被嗆得半死！

08/12 不跳入他人的劇本

經歷：

只要友人向我訴苦，我一定力挺「受害者」這方，陪哭、陪罵、並奉上所有的幫助，如：時間、金錢等。所以，「有求必應 - 只要你開口，我就幫助你」成為我的指導原則。

08/10其實，我怕害做「自我修正」

經歷：

走上我的第四課進程以來，發現每當寫了「自我寬恕」後就要開始寫「自我修正」時，一定會找籍口停下筆來、耽擱下來。

08/09迷糊2 - 無方向感

我原諒我自己，因為我接受和允許我自己定義自己為「沒有方向感」的人。

08/08 迷糊1 - 忘記

事件：

今天計畫開車出去拜訪老友，結果走了三趟才出得了門，一次忘記車Key、一次忘記手機、一次忘記帽子

08/07害怕被責備

我原諒我自己，因為我接受和允許我自己把「被責備」連結到「害怕」的情緒。

我原諒我自己，因為我接受和允許我自己定義自己「被責備」等同自己「不被愛」等同自己「沒有價值」，因此產生負向的情緒能量而排斥。

08/06 往事不堪回首

我原諒我自己，因為我接受和允許我自己存在作為回憶，經常拿出來自愉並沉溺於其中產生自戀、自憐的情緒，並喜歡與朋友閒話時做為話題，終了時說「往事不堪回首」已成為我的口頭禪。