有一位學生A處於婚姻不明的狀况，當他人好奇地問我：「A倒底結婚了沒？」時，我不假思索的說：「A結婚了啊！」
1.真不好意思！
2.我怎麼會這樣呢！
3.我為什麼常常如此呢！
情緒和感情：
尷尬、後悔、不知如何是好
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觸發點自我寬恕：
觸發點自我寬恕：
（思想的觸發點“事件”）
我原諒我自己，因為我接受並允許我自己讓『A責問「老師妳怎麼可以告訴別人 –我結婚了！」』成為了一個觸發點，觸發我產生這樣的念頭 –
1.真不好意思！
2.我怎麼會這樣呢！
3.我為什麼常常如此呢！
(觸發點“事件”和被觸發的思想之間的連結)
我原諒我自己，因為我接受並允許我自己將『A責問「老師妳怎麼可以告訴別人 – 我結婚了！」』連到這些念頭上 –
1.真不好意思！
2.我怎麼會這樣呢！
3.我為什麼常常如此呢！
(情緒的觸發點“思想”）
我原諒我自己，因為我接受並允許我自己讓這個思想『真不好意思！』成為“尷尬”的觸發點。
我原諒我自己，因為我接受並允許我自己讓這個思想『我怎麼會這樣呢！』成為“後悔”的觸發點。
我原諒我自己，因為我接受並允許我自己讓這個思想『我為什麼常常如此呢！』成為“不知如何是好”的觸發點。
(觸發點和被觸發的情緒之間的連結)
我原諒我自己，因為我接受並允許我自己將“尷尬”連接到這個思想上 –
『真不好意思！』
我原諒我自己，因為我接受並允許我自己將“後悔”連接到這個思想上 –
『我怎麼會這樣呢！』
我原諒我自己，因為我接受並允許我自己將“不知如何是好”連接到這個思想上
-『我為什麼常常如此呢！』
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思想自我寬恕：
1.真不好意思！
2.我怎麼會這樣呢！
3.我為什麼常常如此呢！
情緒：尷尬、後悔、不知如何是好
(為何會尷尬、後悔、不知如何是好)
1.為何「真不好意思！」的想法會使我覺得“尷尬”呢？
我原諒我自己，因為我接受並允許我自己認為 – 身為「師者」怎能有不當的言行，而引發「真不好意思！」的想法，進而產生“尷尬”的情緒。
我原諒我自己，因為我接受並允許我自己定義自己為「師者」，並以此來界定自己的言行 – 不能犯錯，要成為表帥。
我原諒我自己，因為我接受並允許我自己對自己不當的言行批判 – 我是老師怎能說出不當的言語！這是不對的！！進而覺得“尷尬、無地自容”。
我原諒我自己，因為我接受並允許我自己定義自己的角色「師者」等同『我』，並等同所學及世俗的規範
- 「師者應如何如何…」，沒有認識到這是心智中「師者」的圖像並不是真正的『我』！
我原諒我自己，因為我接受並允許我自己沒有看到 – 當我認同心智的圖像時就已經站在“分離”的出發點，並以心智中的角色規範來體驗自己而產生種種的情緒能量。而不是展現、體驗真正『我』-
存在於物質身體之中當下的我。
2.為何「我怎麼會這樣呢！」的想法會覺得 “後悔”呢！
我原諒我自己，因為我接受並允許我自己 – 只要有人問我任何事情，我定會全盤托出。
我原諒我自己，因為我接受並允許我自己認為 – “有問必答”是「誠實」的表現。
我原諒我自己，因為我接受並允許我自己 – 當我處在別人問我事情時，我陷在他人的期待（滿足好奇心）與自己的期許（誠實）的能量中，而讓此能量主導說話，因此而全盤托出。
我原諒我自己，因為我接受並允許我自己為滿足他人的好奇心而說話，而沒有認知到是為了得到他人的情誼，認同我是好朋友/好相處/好人而感覺良好。
我原諒我自己，因為我接受並允許批判自己 – 全盤托出的說話有道人是非的嫌疑，是不好的/不對的，而心生“後悔”！
我原諒我自己，因為我接受並允許我自己常處在 – 說話的快感及後悔話太多的兩極能量中，並處於追求快感、排斥後悔的兩極行動中，而沒有認知到這是心智編程中奴役我的計設。
3.為何「我為什麼常常如此呢！」的想法會觸發“不知如何是好”的感覺呢？
我原諒我自己，因為我接受並允許我自己 – 當『我為什麼常常如此呢！』的
思想產生時，同時即刻為自己辯護 – 我沒有錯啊！是別人問我在先啊！如果這樣是不對的，我真不知道如何做才是好的！
我原諒我自己，因為我接受並允許自己不斷地為自己辯護是別人錯在先啊，而沒有認知到 – 是我自己放棄自己的主導原則！
我原諒我自己，因為我接受並允許我自己在事情感覺不好的時候產生「我不知道如何做才好！」的念頭，而沒有看到自己在逃避應付的責任，這樣才能責怪他人，也沒有看到是因為自己放棄主導原則而產生「我不知道如何做才好！」的“無力感”。
我原諒我自己，因為我接受並允許我自己沒有站立起來，為我自己負全然的責任，我承諾我自己在與他人互動時，守住呼吸在吸氣的停留處檢查是否有思想、情緒、感覺介入，有則主導自己暫時不說話，讓思想、情緒、感覺隨著呼氣而流動，直到淨空時才展現自己而說話。
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