08/16 請儘速帶我離開『我』

我原諒我自己，因為我接受和允許我自己看完DIP第四課的資料後，看到自己「一生是如何的逃避認識自己」為觸發，感覺心酸、想哭的情緒。

我原諒我自己，因為我沒有接受和允許我覺察到 – 我的一生都是在竭盡可能的逃離自己。

我原諒我自己，因為我沒有接受和允許我覺察到 – 無論我的物質身體在天崖海角或在咫尺、無論與眾人一起或獨處，我都有各式各樣的方法逃離自己。

我原諒我自己，因為我沒有接受和允許我自己察覺到 – 我是如此的不認識自己、如此地無法與自己親近、如此地害怕與自己在一起。

我原諒我自己，因為我接受和允許我自己認同心智的一切思想、情緒、感受等同『我』，因此緊緊抓著並不斷以心智的活動來表現、體驗自己，覺得這樣才是“活著”。

我原諒我自己，因為我接受和允許我自己定義「活著」等同「心智活動」，所以不允許心智活動有分秒的間斷，當感覺心智活動開始低落時，會用盡各種方式使心智再度地活躍。而沒有允許自己看到，原來當心智停止活動時才是我與『我』最靠近的時候，而我卻反而請心智儘速帶我離開『我』！

我原諒我自己，因為我接受和允許我自己不敢相信那個沒有思想、情緒、感受的『我』才是真正的『我』！因為我接受認同 -「人死了就沒有心智活動，所以心智活動停止就等同死亡。」的信念。

我原諒我自己，因為我接受和允許我自己害怕停止心智活動，因為我害怕死亡！

我原諒我自己，因為我接受和允許我自己讓心智恒常處於活動及主導狀態，所以心智已成功地升級為自動/任運活動，而且喜歡處在高活動量中，如：同時看好幾本書、同時寫幾篇自我寬恕……，並觀察到當我在做單純的事時，如放置碗盤等，我常在碗盤還沒有就定位以前，目光就已經移開碗盤的位置了，表示我的心智迫不急待地離開這正在進行的事移到下一件事，如此心智活動才能天衣無縫的銜接著。

我原諒我自己，因為我接受和允許我自己讓心智來主導編寫劇本，沒有允許自己認知到心智的目地是 – 製造出心智賴以為生的養份，也就是透過心智編導的劇本來奴役存在於物質身體中的『我』來配合演出，於其中不斷地消耗生命精華但壯大心智系統。

我承諾我自己，先運用四下呼吸讓心智緩慢下來，並養成一次只做一件事，且在呼吸中有覺知地體驗做事的過程，一但發現有任何與當下正在體驗的事情不相干的思想、情緒、感受介入時，提醒自己回到呼吸、回到物質身體中、回到當下，並運用自我寬恕、自我修正使『我』強大，最終成為真正的主導者。